Calquera das gachas de cereais coñecidas pode formar a base dunha dieta segura e eficaz para a perda de peso. Unha dieta sinxela para perder peso usando cereais garantirá a saturación normal do corpo con substancias vitais e restaurará a boa saúde. Falaremos sobre as características de comer cereais e describiremos 3 dietas probadas.
Gachas para adelgazar
Todos os pratos preparados a base de cereais pódense combinar facilmente cos teus alimentos favoritos. Son mellor dixeridas. Ao consumir cereais, podemos estar seguros de que non introducimos conservantes ou outras substancias nocivas no organismo.
Para perder peso e, ao mesmo tempo, mellorar a saúde do corpo, paga a pena probar dietas baseadas en mingau; esta dieta non causará dificultades. As papillas son moi sinxelas e rápidas de preparar. A dispoñibilidade tamén pode considerarse unha vantaxe: os cereais véndense en calquera punto de venda e sempre son baratos.
Non hai que ter medo a tales dietas, xa que un corpo saudable pode toleralas facilmente. Paga a pena prestar atención ao feito de que o menú de cereais é axeitado incluso para persoas debilitadas e maiores, así como para nenos pequenos.
As dietas están deseñadas principalmente para 1-2 semanas. En case todos os casos, pode esperar unha perda de 3-5 quilogramos por semana de comer cereais.
Dietas populares con cereais
Dieta de avea
Esta dieta baixa en calorías debe seguirse durante 1 semana. Durante este período, co enfoque correcto da dieta, podes perder 5 quilogramos.
A versión máis sinxela da dieta Hércules é comer exclusivamente mingau con auga. A súa preparación non será difícil. Para 1 vaso estándar de auga, cómpre poñer 2 culleres grandes de flocos. Despeje auga fervendo sobre os flocos e agarde 10 minutos. A porción de comida está lista. Pódese consumir sempre que teñas fame.
This diet only at first glance seems harsh and unworkable. After following this diet for 3 days, you can enrich your diet by eating apples in reasonable quantities.
We should not forget about sufficient consumption of clean water and precautions. If there are serious gastrointestinal diseases, then this type of nutrition should be practiced with extreme caution.
More interesting is the version of the oatmeal diet, which includes a slightly more varied menu. We complement breakfast with oatmeal porridge with half a green apple and tea. It is better to give preference to green tea, always without sugar.
Lunch will be the same oatmeal porridge, seasoned with natural honey, and washed down with a glass of low-fat fermented milk product. O kefir ou o iogur son axeitados.
To prepare dinner, cook oatmeal porridge in water. It should also be consumed with half a green apple and a low-fat fermented milk drink.
This hearty diet should not be continued for more than a week. You also need to remember that the body needs a lot of water.
Diets for losing weight using porridges: do not require significant expenses, are easy to tolerate and absolutely safe for health.
Dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é indispensable para aqueles que perden peso; axuda a limpar o corpo. Ao usar a dieta de trigo sarraceno, o funcionamento do tracto gastrointestinal normalízase e o peso pérdese de forma suave e segura.
Para preparar un almorzo de trigo sarraceno, tome calquera recipiente e poña nel 1-2 culleres grandes de trigo sarraceno lavado. Debe encherse cun vaso de kefir e deixar durante a noite. Podes gardar esta "gachas" na neveira e levala a temperatura normal pola mañá. O trigo sarraceno suavizarase en calquera caso. O prato resultante non necesita adición de azucre e sal; é delicioso sen el.
Despois de consumir trigo sarraceno e kefir co estómago baleiro, debes rexeitar a comida e a bebida durante 2 horas. Durante o día comemos como sempre, centrándonos en pratos de verduras e froitas. Por suposto, cómpre abandonar completamente o alcohol e varios alimentos lixo. Podes comer deste xeito durante 1 mes ou un pouco máis.
Dieta "6 cereais"
Esta dieta de limpeza e baixa en calorías para perder peso en cereais implica comer 6 tipos de cereais. Unha dieta sinxela e variada está deseñada durante 1 semana.
O primeiro día comemos gachas de trigo, o 2º día preparamos gachas de millo, o 3º día gastamos en fariña de avea, o 4º día en gachas de arroz, o 5º día comemos gachas de cebada, o 6º día preparamos gachas de cebada perlada. O 7º día é o último día, todos os cereais enumerados deben consumirse mesturándoos en cantidades iguais.
Para preparar calquera papilla durante todo o día, tome 1 vaso de cereais e combínase con 3 vasos de auga, despois de ferver, cociña uns 5 minutos. Deixa o mingau nun recipiente cunha tapa durante a noite. Non engadas manteiga, sal e azucre, se non, obterás unha papilla sen dieta.
Para aumentar a eficacia da dieta, todas as mañás cómpre beber un vaso de auga limpa quente, isto faise 30 minutos antes do almorzo con mingau. Durante o día comemos de calquera modo inofensivo, comendo mingau sen comer en exceso. Ademais de mingau, está permitido comer froitas e pratos de verduras. Kéfir e bebidas baixas en graxa: zume, café e té tamén son benvidos.
O mingau por día debe dividirse en polo menos 5 porcións. Non se recomenda incluír carne, peixe, alcohol, ovos, calquera cousa doce, produtos de panadería, produtos lácteos nesta dieta; a excepción sería o kefir baixo en graxa. Esta dieta está deseñada para unha semana, pode repetirse non antes de 1 mes.
Xunto cos cereais, recibimos importantes microelementos, moitas vitaminas e aminoácidos beneficiosos. Grazas á inxestión de porcións significativas de fibra, o sistema intestinal está naturalmente limpo dos depósitos nocivos. A presenza dunha gran cantidade de fibra na dieta, debido ao aumento da unión de graxa, garante a perda de peso. Se unha dieta para a perda de peso con cereais non deu o resultado desexado e o peso non diminuíu, isto significa que o corpo durante este período recibiu demasiadas calorías e non tivo tempo para gastalas. Para queimar graxa, tamén é necesaria a actividade física.