Hai moitas dietas anunciadas como métodos para perder peso na casa de forma rápida e eficaz. Non obstante, a maioría deles dan un efecto a curto prazo e moi pronto volven volver os quilos de máis.
Atención! O motivo é que cunha redución brusca do número de calorías inxeridas, o corpo comeza a almacenalas para o seu uso futuro. Tan pronto como unha persoa deixa a dieta, volve á súa dieta habitual e moitos comezan a consumir aínda máis alimentos que antes. Ao mesmo tempo, as calorías non gastadas convértense en depósitos de graxa.
Para evitar que as "folgas de fame" rematen co retorno de quilogramos, debes escoller métodos máis suaves e eficaces para perder peso en pouco tempo. Invitámosche a familiarizarte con varios métodos para perder peso.
Limpeza
A limpeza do corpo de toxinas e residuos en si mesmo permítelle perder rapidamente algúns quilos de máis e considérase o primeiro paso para "despedir" o exceso de peso.
Atención! O método máis popular para limpar o corpo é un enema. Non obstante, este procedemento só axuda a eliminar as toxinas do colonos e perturba a súa microflora natural. Polo tanto, non se recomenda usalo con frecuencia.
Os días de xaxún son máis seguros. Ao organizar regularmente tales descansos para o seu tracto gastrointestinal, limpará o corpo e axudará a prepararse para unha redución gradual da cantidade de alimentos consumidos para perder peso.
Nutrición adecuada
Perder peso sen cambiar a unha nutrición adecuada é imposible, aínda que unha persoa pase a metade do día no ximnasio.
As principais regras de nutrición para a perda de peso son:
- limitar a cantidade de sal, especias e azucre consumida;
- rexeitamento de fariña, patacas fritas, afumadas e arroz branco;
- beber grandes cantidades de auga;
- inclusión de verduras frescas, froitas e herbas do xardín na dieta;
- cociñar pratos só cocindo ao vapor, cocendo no forno ou fervendo;
- porcións reducidas;
- organizar lanches saudables entre as comidas principais;
- catering por separado.
Actividade física
Aínda que por algún milagre unha persoa consegue desfacerse dos quilos de máis sen actividade física, o resultado será a pel solta e flácida. É improbable que tal corpo sexa máis atractivo que cando a cintura era 5-6 cm máis grande.
Aínda que non poidas ir ao ximnasio con regularidade, deberías aproveitar todas as oportunidades para moverte máis. Por exemplo, de camiño ao traballo, camiña ata a última parada, limita o uso do ascensor e camiña máis a miúdo nos parques.
Non che interesa facer exercicio no ximnasio? Podes escoller unha opción máis agradable: bailar, nadar, ioga, capoeira. O principal é que as clases traen pracer.
Tratamentos de augas
Os procedementos de auga son útiles para unha rápida perda de peso. Estes inclúen:
- envolturas con algas, barro, mel;
- baños de mar, herbas, refrescos ou aromáticos;
- visita aos baños rusos e á sauna finlandesa;
- masaxe con auga - pódese facer facilmente na casa usando un cabezal de ducha especial;
- cremas quentantes que aceleran o proceso de adelgazamento.
Atención! A condición máis importante para perder peso na casa é a motivación. Mesmo os métodos máis eficaces non traerán ningún beneficio se unha persoa carece de vontade e determinación para acadar o obxectivo. Por exemplo, as nenas adoitan perder peso con moito éxito para aparecer nun evento importante cun vestido impresionante.
Lembra que se segues rigorosamente todas as recomendacións presentadas anteriormente sen excepción, certos cambios en materia de perda de peso notaranse dentro de 2 semanas.
Como "eliminar" rapidamente a barriga?
Na maioría das veces, as nenas queren eliminar a barriga. Esta zona é a máis vulnerable, especialmente despois do parto. Os exercicios de respiración que utilizan técnicas de ioga e outras prácticas orientais poden ter un bo efecto para lograr un estómago plano.
Tamén é eficaz un conxunto de exercicios de bodyflex. Combina a respiración aeróbica con exercicios de estiramento.
Mostra vontade e paciencia, e garantirásche un bo resultado en forma de figura delgada.
Unha das principais regras para a perda de peso adecuada e eficaz é o diagnóstico preliminar das condicións de saúde e a exclusión de todas as contraindicacións. Só despois de tal preparación podes comezar a loita contra os quilos de máis.